Begeleiding wedstrijd team Crossfit Zevenhuizen

Afgelopen zondag was er weer de twee wekelijkse training van het wedstrijd team van Crossfit Zevenhuizen.
Mijn collega Arthur, met wie ik dit samen doe, was op een welverdiende vakantie op Aruba, dus ik moest het alleen doen.

Ik ben begonnen met een analyse op het bord te schrijven van alle basis oefeningen die je tegenwoordig zou moeten kunnen wil je mee kunnen doen in het crossfit-wedstrijdcircuit.

Na een 10 min warming up op eigen gelegenheid heb ik 2 blokken van 20 min gedaan waarin de deelnemers zelf een vaardigheid konden kiezen om te oefenen.

Ze verdeelden zich in kleine groepjes en gingen aan het werk. Elk blok een nadere soort oefening. Met als laatste blok een kracht training.

We hebben deze training afgesloten met een keuze WOD. IK had 2 korte WOD's op het bord geschreven en daar konden ze persoonlijk een keuze uit maken. De meeste kozen voor:
3 rondes van
bw frontsquat + loaded carrie + double unders.
Alleen Richard koos voor: push-press + Chest to bar pull-ups + sprints from prone position.

Ik heb weer fantastische inzet gezien en de deelnemers gingen moe en voldaan weekend vieren.

Over 2 weken weer.

Zondag 28 juni 2015

Vanmorgen na de nachtdienst meteen door gegaan naar Crossfit Zevenhuizen om de zondagochtend lessen te draaien.
Omdat het Veteranendag was hebben we dit weekend de WOD: Freedom isn't Free gedaan.
In de eerste groep 5 mensen, in de 2e groep 6.

Allemaal hard gewerkt. Goede techniek laten zien en een voldaan gevoel.

Daarna thuis, meteen slapen. Ook heerlijk.

Mijn eigen training:
Stretching en FlowFit.

Zaterdag 27 juni 2015

Van nature ben ik een prive persoon. Dat wil zeggen dat ik niet zo snel het achterste van mijn tong laat zien.
Als je een website wil maken en bijhouden is dat niet zo'n handige eigenschap.

Ik heb mij weer ingeschreven bij de Kamer van Koophandel. Ik ga nogmaals beginnen mijn mijn eigen bedrijf. Het lesgeven in small-groep of prive kracht training en aanverwante zaken zoals mobiliteit, zelf verdediging, voedingsadvies en conditie training.

Mijn nadruk ligt op eenvoudige en simpele schema's die voor een ieder te volgen zijn En die resultaat opleveren. Dat wil niet zeggen dat het makkelijk is.

Wat is voor mij een goed resultaat?
Wanneer je sterker wordt, beter gaat bewegen, je techniek van de oefening beter wordt, je sneller wordt, je sport beter kan uitvoeren, je kwaliteit van leven vooruit gaat, je vetpercentage naar beneden gaat en je spiermassa hoger wordt.

Tevens zal ik artikelen plaatsen met nutige informatie en inspirerende verhaaltjes. Soms zelfs ook over mijn eigen leven en trainen.

Mijn eigen training is, zoals altijd, een proces welke altijd in beweging is.
Mijn grote doelen blijven hetzelfde, maar de methodes en aanpak willen nog wel eens verschillen.
Ik merk dat wanneer ik consistenter ben in mijn eigen training (maak je schema af !!!) dat mijn vooruitgang ook beter is.
Ook voor mij geld dat ik mijn eigen advies moet opvolgen.