Hallo,
Ik kwam maandag in de lappenmand terecht. Hoofdpijn, misselijk en helemaal futloos.
Ik ben wel gaan werken, maar had geen energie om te trainen. Na flink wat uurtjes extra slaap, voel ik mij vandaag weer een stuk beter.
Gister, dinsdag, kwam een kameraad, Ward uit Delft, bij mij. We hebben samen een instructie film Systema gekeken en bestudeerd: Breaking Structure van Alex Kostic.
Goede film met duidelijke instructies en veel nuttige informatie. Met nog veel meer juweeltjes van informatie tussen de lijnen door, als je het weet te horen.
Ik kwam al pratende tot het inzicht dat Systema bijna Zen is. Je moet voelen en in het moment blijven. Heerlijk.
De training van vandaag:
Warming up ( mobility work, mace, TGU en KB-swings)
Deadlift: 5x70, 3x110, 5x90, 3x130, 5x110, 3x140, 5x110, 3x150.
Superset: ring-row met pull-up, 3x (8x row + 1x pull-up)
Power-jerk: 3x1x 10, 12,5 kg (5x)
Rustig, heel licht mijn schouder weer belasten. Vooral veel herhalingen met licht gewicht, heel langzaam belasting opvoeren naar meer gewicht. Ik wil uiteindelijk weer 100 kg kunnen schouderdrukken. Heel langzaam.
Tot de volgende keer.
Johan
