13/10/2011

De training van vandaag was heel kort. Ik had veel te weinig geslapen afgelopen nacht.

Eerst begonne met mobility werk, om al mijn gewrichten los te houden en te smeren, Daarna Mce werk om mijn schouder blessure te genezen.
Gevolgt door Flow, een serie grondoefeningen, ook voor de moboliteit en bewegelijkheid en als warming up.
Deze serie gebruik ik elke dag als warming up.
Extra warming up voor het squaten: de Goblet-squat, 3x10 reps.
Squat: 3x 60-90-110- 3x3x132.5 kg.
15 min huishoudelijk werk, zoals de was opruimen (staat ook op zolder) Dan 3 km hardlopen met de hond.

Tijdens mijn werk 9 tussen de werkzaamheden door) heb ik mij bezig gehouden met de indling van mijn neiuwe site en de samenwerking van deze site met deze Blog.

De Blog wordt voor het dagelijkse werk, work-outs en gedachten spinsels. De site wordt voor de uitgewerkte artikelen, de instructie en dergelijke.
eea zal in de loop van de volgende weken worden uitgewerkt en geïmplementeerd.
Slaap lekker,
Johan

Woensdag 12 oktober 2011

Mijn eerste bericht op deze Blog-site.

Deze zal in close-harmonie zijn met mijn komende nieuwe site www.CFH-Johan.com, aangezien mijn oude site-naam: CrossFit Holland, is opgeëist door crossfit.com.

Geluk bij een ongeluk. Ik was al een tijdje bezig om mijn site om te gooien omdat de naam de lading niet meer dekte.
Nu is het dus een goede gelegenheid om dit voornemen uit te voeren.

Deze Blog / Site zal gaat over mijn eigen training, die van mijn cliënten, en andere zaken waarvan ik denk dat anderen daar ook iets aan hebben.

Tot Blogs,
Johan